YOGA
ATELIER ETE
3 partages, 3 thématiques :
1. La cyclicité comme résilience dans le processus (roue comme support matériel et visuel au suivi cyclique, archétype du ‘TAKE CARE’) 6.08
3. L’alimentation et son influence sur le système nerveux (recettes restauratives, Tisane restaurative, tisane pour le sommeil … plus Les précurseurs de gaba… construction carnet de suivi) 13.08
3. Nerf vague et principe de guérison (cercle de partage, pratique pour la vie quotidienne) Sept
A la fin de chaque séance tu repars avec un petit manuel (pdf) et un audio de yoga nidra pour ton quotidien
⊱ Pourquoi ?
Pour aider le système nerveux dans un processus de régénération.
Pour mieux comprendre le fonctionnement de notre corps et des impacts sur le système nerveux.
Pour se nourrir de pratiques, pour prendre du temps pour soi, pour rencontrer des personnes qui potentiellement vivent la même chose que toi et pour partager ensemble, pour se SOUTENIR.
⊱Pour qui ?
Toutes personnes qui ayant envie ou besoin de restaurer son système nerveux
Particulièrement :
Personnes ayant de l’anxiété, ou qui vivent un traumatisme émotionnel, physique…
Toutes personnes vivant avec des douleurs chroniques liées à une maladie ou pas (endométriose, douleurs neuropathiques, maladie intestinales, maladie gynécologique…) En gros toutes douleurs ayant un impact sur ta vie de tous les jours diagnostiqués ou non.
Place limitées, inscription préalables
Réserves ta place pour être sur, via mon numéro ou par mail
⊱Tarif :
1 atelier : 50chf
3 ateliers : 100CHF
Réduction de 15% AVS, étudiant, chômage.
Réduction de 20% si tu viens à 2
Au plaisir de te rencontrer,
N’hésite pas à m’écrire si tu as la moindre question.
« Le but du système nerveux est d’organiser le chaos. » Stephen H. Wolinsky
⊱Prévu pour Automne 2022
pour touxtes, en ligne, Zoom le Mercredi soir
particulièrement spécial douleurs chroniques, anxiété, burnout, les personnes qui ont besoin de ralentir et de se régénérer.
⊱Pourquoi ce yoga :
Ce yoga est arrivé dans ma vie lorsque j’ai eu des problèmes de santé lié au système nerveux.
J’ai pratiqué tous les jours des séances, avec l’intention profonde de me ressourcer et de me régénérer. Et petit à petit, j’ai remarqué que mon seuil de douleur se réhaussait et donc que je percevais la douleur différemment, notamment moins intensément. Aujourd’hui les douleurs de nerfs ont quasiment disparu.
Modifier son environnement ou la perception que l’on en a pour ajuster le corps.
Autour de moi, on m’a encouragé à partager mes séances pour aider peut-être d’autres personnes.
C’est le profond pourquoi de ce cours.
Quand
✩ Automne 2022 : Zoom Le mercredi soir, de chez toi
✩ATELIER de 2h
6 et 13 août 2022
11 septembre
10H 12H Lausanne beaulieu
Les outils pour tisser la régénération :
- Concept de l’Awareness, ou la conscience profonde du soi : fournir un paysage interne et surtout établir sa Toile et sa légende Intime ®
- Réhydratation des Fascias à travers le mouvement
- Latéralisation pour apporter du chaos et induire au rééquilibrage
- Yeux fermés : entrer en onde alpha, en état de relaxation, induire le relâchement du mental avec un focus sur les sensations, travail sur le sens de l’ouïe
- Mais aussi travail de mouvements oculaires tirés de la polyvagale de Dr Stephen Porges
- Posture de visage : nerf vague traversant visage, cou, zone thoracique
- Massage de zone spéciales nerfs vague
- Proprioception : peu de reproduction de la posture par visuel, création de sa propre posture, focus ressentis corporel
- Prise en compte de l’axe intestin, cœur et cerveau, concept intéroception
- Lenteur, douceur durant le cours
- Respiration ventrale, abdominale basse
- Détente profonde de la colonne
- Yoga nîdra
- Rythmes cycliques et organiques
Pas de postures particulières mais travail de fond sur toutes les asanas qui ouvrent la cage thoracique (concept de l’état dynamique de repos avec l’ouverture au monde la socialisation), qui détendent le psoas, le ventre, et la zone sacro-iliaque.
Toutes les postures arrière avec support, comme Supta Baddha Konasana (le cordonnier allongé).
Toutes les asanas vers l’avant pour redonner de l’énergie aux reins et réhydrater toute la colonne. Par ex, Pashimottasanas, Uttanasana, Kurmâsana et Halasana (la charrue)
Toutes les postures renforçant la zone thoracique, lombaire et sacrum. Notamment Sirsasana (posture sur la tête) et Sarvangasana (posture sur les épaules)
Mais aussi celles avec le menton proche de la gorge, ce qui libère la zone de l’atlas.
Bienfaits du yoga spécial Système nerveux
- Nourrir une relation avec son corps et découvrir Ta Légende Intime
- réduit les tensions et les douleurs musculosquelettiques du dos, bassin, épaules et cou
- augmente la résilience au stress et augmentation du seuil de tolérance à la douleur
- améliore la digestion et remonte l’énergie vitale
- augmente la mobilité du diaphragme, de la colonne vertébrale et du bassin
- aide au processus de guérison (inflammation du système digestif (gonflements, gaz, constipation, crampes), intolérances alimentaires, reflux gastriques, maladie de Crohn, douleurs menstruelles, endométriose)
- soutien la posture
- développe la proprioception (capacité à se sentir dans l’espace) et l’intéroception (sentir son intérieur)
- régule le sommeil et la relaxation profonde
- Réinstaure un sentiment de confiance
- Se réapproprier l’équilibre du corps
Pour qui
A toute personne ayant l’envie de se régénérer en profondeur
Lorsqu’il y a des douleurs présentes de dos, de ventre, mais aussi des hernies, des névralgies…
Lorsqu’il y a des maladies chroniques (gynécologique, intestinale…)
Lorsque tu sens ton système nerveux abaissé (augmentation du seuil de tolérance à la douleur, réaction aux émotions, cristallisation des émotions ou des pensées dans le corps….)
Lorsque tu vis avec de l’anxiété ou du stress
Qui je suis
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